筆者は86キロから64キロの22キロダイエットに成功している。
極端な食事制限やキツイ運動はしておらず、当然リバウンドもしていない。
変えたのは食事の質で、カロリーそのものはしっかり摂取している。
なにより重視したのは腸内環境。
筆者はもともと便秘気味のため、食物繊維を重点的に食事メニューを考える。
なかでもオススメなのはキノコ類と海藻類。
このふたつはダイエットの強い味方だ。
どちらも食後血糖値の上昇を防ぎ、満腹感も得られる。
低カロリーなうえに食物繊維とミネラルが豊富で、腸内環境も整う。
むくみの改善にも効果があり、体重以上に見た目がスッキリする。
今では3食必ずキノコか海藻のどちらかを取り入れている。