食べることが好きで、特に甘いものがやめられず、ここ1年で同棲をしてしまったことで相手と同じように沢山食べたら、体重が過去一で増えてしまいました。手遅れになる前に以前の体重に戻したいと思い、ダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は米の代わりにオートミールを食べることです。3食オートミールです。朝はオートミールを米化してふりかけ等で食べる、昼はオートミール雑炊、夜はオートミールと通常のおかずで食べていました。
私がオートミールダイエットを実践してどうだったかというと、失敗に終わりました。
よくオートミールは腹持ちがいいと言われておりますが、私の仕事は介護職で体力を消耗するので、昼になる前にお腹がすき、昼食後も15時頃にはがっつりご飯を食べたいくらいお腹がすきました。
最初はしっかりやっていたので2キロ近く減りましたが、その後間食でおやつを食べてしまい、意味の無いものになりました。
オートミールダイエットをおすすめしたい人は、活動量の少ないデスクワーク等の仕事をしている人、またお腹がすいたからといって爆食いしない等、意志の強い方におすすめします。また、ご家族が米を食べていると自分も食べたくなるので、一人暮らしの方にもおすすめです。
オートミールダイエットはオートミールが増えるから満腹感があって腹持ちがいいと言われますが、私のように活動量が多いとそのように感じないこともあります。
無理なく、3食オートミールではなく、朝昼は米等をしっかり食べ、夜はオートミールにする等の工夫をするといいかもしれません。