体重を減らすことが目的の場合

1日に何キロ走ればいいのですか？
体重を減らすことが目的の場合
1日3〜5kmを20〜40分かけて走ります。*ランニングスピードや体格によって個人差があります。週3日走る時間の確保が難しい場合は、1日4.5kmを週2回走る（＝週9km）ように調整してみてください。
マラソンに最適な国は？
マラソンリンク集（ケニア、エチオピア）
現在、男性マラソンランナー歴代ベスト10（2014年7月現在）では、ケニアとエチオピアが上位を占めています。世界記録は、ケニアのウィルソン・キプサング・キプロティがベルリンマラソン（2013年）で記録した2時間03分23秒です。
マラソンの意義は何ですか？
決められたコースや距離を最後まで走りきり、体力を向上させること。””運動を持続する能力を高めるためのトレーニング “”である「ボディビル運動」の文脈の中で。
自ら目標を設定し、その達成のために計画的にトレーニングを行い、体力や技術の向上に努める姿勢を身につける。
朝か夕方か？
トレーニング目的であればナイトラン。
筋力アップやコンディショニングを目的とするならば、ナイトランがおすすめです。夜のランニングは、朝、一日中動いて体温が上がっているため、動きやすく、筋肉や関節に刺激を与えることができるのだそうです。
また、寝る前は寝入りばなに成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の回復や強化に役立ちます。