運動嫌い、運動不足から少しずつ体重が増えていきました。さらに食べることは好きでなかなか控えることができない中、運動を始めましたが元来の運動嫌いから長続きせず、無理せずできる食事制限によるダイエットをしようと考えました。
私が実践したダイエット方法は、炭水化物抜きダイエットです。炭水化物抜きとは言いますが、完全にカットするわけではなく夕食に白米を食べないようにしていました。夕食をおかずだけに変更し、野菜も多めに取る事で一日の摂取カロリーを減らしました。それに加えて日常生活でできるつま先立ちなどのトレーニングやウォーキングなどを取り入れました。
私が炭水化物抜きダイエットを実践してどうだったかというと、それまで徐々に増え続けていた体重をキープし、少しずつですが減らしていくことができました。ご飯を抜いただけで、大好きな揚げ物も頻度は落としたものの制限することなく好きなものを食べることができました。夜の炭水化物を抜くことで一気に痩せるといった即効性はないものの、無理せずダイエットができたと思います。
炭水化物抜きダイエットをおすすめしたい人は、大きな食事制限、負荷のかかる運動をすることなく無理せず痩せたい人です。また、体重をキープしたい人、少しずつ体重を落としたい人にもおすすめできます。おすすめできない人は、夜はおかずのみとなるため白米が何よりも好きという人です。また、一気に体重を落としたい人にもおすすめできません。
私は何年も炭水化物抜きダイエットを続けましたが、ご飯は朝や昼に食べており、甘いものも好きなため間食もしているゆるいものでした。それでも、その間体重は増えることがありませんでした。ジム通いもすることなく、日常生活でできるトレーニングやウォーキング程度で体重を落として行くことができたため、誰でもできると思います。是非トライしてみてください。