10年前にくらべて格段に体重が増加してしまったことがきっかけです。10～15kgほど太りました。今までは少し太るたびにちょっと食事制限などをすれば痩せることができたのですが、年齢のせいか痩せにくくなり、日に日に肥えていく一方で、これでは健康にも良くないと思い本気のダイエットを開始した次第です。
私が実践したダイエット方法は「毎日ストレッチと有酸素運動を繰り返すこと」です。
幸い時間に都合の付く時期でしたので、昼から夕方くらいまでかけてひたすらYouTubeのダイエット動画（竹脇まりなさんやオガトレさんなど）を見ながら、真似してストレッチと有酸素運動を交互に繰り返しました。
私が「毎日ストレッチと有酸素運動」を繰り返してどうだったかというと、第一段階としては10日間ほどで筋肉痛が無くなり身体を動かすことに慣れてきました。
筋肉痛の辛さを乗り越えたことで自信がつき、第二段階は20日間ほどで1.5ｋｇくらい痩せました。
今まで微塵も動かなかった体重に変化があったことでさらに自信がつき、そして第三段階として、トータル2か月ほどで約3～4ｋｇのダイエットに成功しました。
「毎日ストレッチと有酸素運動を繰り返すダイエット法」をおすすめしたい人は、私のように慢性的に運動不足で仕事もデスクワーク中心タイプの人です。
逆におすすめしたくないのは、日常的にすでに運動習慣が身についているスポーツマンタイプの人です。
とにかく毎日続けることです。最初はしんどいですが、やり始めの筋肉痛に苦しむ期間さえ乗り越えれば、自信もつきますし運動をしないと気持ち悪いくらいの感覚になってくるはずです。体重の変化が劇的ではなく緩やかでも、焦らずに3kg減まで続けられたら、そこからはもう太りにくい体になってくると思います。
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