ダイエットを成功させるために重要なことは、正しい知識を身につけることです。間違った方法で実践すると結果が出にくくなってしまいます。
私が考える理想的なダイエット方法は、朝食を抜いて昼食と夕食の2食のみを食べるというものです。もちろんいきなりこのようなことをすれば体に悪い影響があるかもしれません。しかし空腹に慣れてきたら少しずつ減らすように変えることが重要です。徐々に減らせていく分には問題ないので安心してください。
最初は朝食抜きで昼と夜の2食だけにする方法がいいと思うのですが、慣れてくるまでは1日に3食とも抜くように変えてしまうほうが効果的だと思います。ただし極端に減らしすぎないように注意しましょう。
私の場合だと朝ごはんを抜いたとして、お弁当も作って持っていっている場合は、昼までにおなかがすいてしまいます。そのため間食を取ることが多くなっていました。そして間食の量が増えることで太りやすくなります。間食はなるべくしないようにして、どうしても我慢できないときはフルーツなどを食べて満足するように心がけました。また夕食を食べ過ぎても体重が増えやすくなるため、夜ご飯の量は少なめに調整しました。そうすることで自然と痩せることができるようになりました。
私が成功したダイエット方法は、食事制限と運動の両方を行うものでした。まず食事制限について説明します。私は朝食を食べていなかったのですが、昼や夜にたくさん食べていたので当然のように太っていました。そこで朝ごはんの代わりにバナナを食べることにしたのです。バナナなら低カロリーなのでいくらでも食べられます。しかも栄養価も高いので一石二鳥だったわけです。さらに昼食の前に散歩をして体を少し動かすことも始めました。これにより代謝を上げることができたのです。この方法を続けるうちに体脂肪率が減少していきました。ちなみに私の計算では6キロほど減りました。