タンパク質はとても大切なんです。なぜならば身長を伸ばすためには筋肉をつける必要があるからです。そしてそのために必要な成分がたんぱく質となります。他にも骨の形成に必要なカルシウムやビタミンDなども重要になってくるでしょう。これらの栄養素が不足すると成長障害が起きてしまうこともあります。しっかり補給しておきたいところですね。
これらとは別にもう一つ忘れてはならないものがあります。それは亜鉛です。これは皮膚の新陳代謝を促してくれるので、肌荒れ防止などにも役立ってくれます。さらには髪を作る際にも必要になるので、これも欠かせないんですね。ちなみに納豆などの大豆製品に含まれていることが多いですよ。それから女性の場合は生理痛の改善に役立つ鉄分も多く含まれているようです。貧血気味の人などは積極的に摂っていきましょうね。
そして最後にカルシウムですが、こちらは牛乳に多く含まれているので、できれば毎朝一杯飲むようにしたいところです。ただ飲み過ぎると下痢になったりするので、ほどほどにしておく方がいいかもしれませんね。基本的にカルシウムは吸収されにくいものなので、他の食べ物から摂取することも大切です。小魚やチーズ、ヨーグルトなどが挙げられますね。これらを定期的に食べるようにしてみてください。ただし乳製品ばかり食べていてもいけません。あくまでバランスよく考えて食べるようにしてくださいね。
このように中高生にとって必要な栄養素というのはとても多いのですが、そのすべてを満たすのは難しいものです。そこでサプリメントに頼ることも一つの手なのです。特におすすめなのはマルチミネラルサプリという種類のものでしょう。一粒で多くの栄養を補えるようになっていますし、錠剤になっているので飲みやすいというのも大きなメリットとなっていますよ。またカルシウムやマグネシウムといったものは水にも溶けるので、一緒に飲める点も見逃せませんよね。
それに中高生といえば成長期ということで、どうしても食事だけでは足りなくなってしまうこともあると思います。そんな時にこそサプリメントを活用しましょう。値段は決して安くないのですが、背の高さだけでなく健康維持のためにも是非飲んでいただきたいと思っています。もちろん高校生に限らずとも中学生でも大丈夫な商品があるので、気になった方はチェックしてみてもいいかもしれませんね。
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