ストレスと仕事のし過ぎによる生活の乱れにより体重が増えてしまったことがダイエットを始めたきっかけです。仕事では残業も多く夜中に帰ってコンビニ寄って食事をしてすぐ寝たり、仕事もデスクワーク中心の為、間食も多くなってしまっていました。
私が実践したダイエット方法は16時間断食ダイエットです。夜は食べたい量を20時までに食べて朝食を抜いて16時間食べないことです。水分補給は水かお茶のみです。これを毎日ではなく土日から初めて、徐々に慣れてきた頃に平日にも実践しました。日数的には週3～4日程度です。
私が16時間断食ダイエットを実践してどうだったかというと、週3～4回のペースで1か月ほどで3kg体重が落ちました。その後も続けていますが3kg以上痩せる事は今の段階では無いです。しかし食べ過ぎた夜などは翌日のお昼にはお腹周りはスッキリする上、気持ち的にお腹が凹んでるように感じています。腸を休めると言う意味では身体にも良いと感じています。昼食と夕食を気にせず食べれる点で三日坊主の私でも長く続けれている唯一のダイエットです。
16時間断食ダイエットをおすすめしたい人は間食を辞めれない人や三日坊主の人です。理由として毎日やらなくてよく気が向いた日だけなので、「やらなければ」と自分にプレッシャーを与えないのでストレスにならずに気楽に出来ます。間食も16時間後に食べれると思えば少しは我慢できると思います。三日坊主の人で短期間で痩せたい人にはおすすめしないです。短期間で痩せるには毎日やったり、16時間後も食べる物を選んで摂取ししたりと他の辛いダイエット変わらない感じになってしまうからです。また、私の場合だけかもしれませんが空腹すぎてお腹の音が鳴り響きます。会議や接客などの仕事をする人は実施するタイミングを考えないといけないかもしれません。
長いスパンでゆるく実施したり、他のダイエットと併用して行うことで相乗効果が出るかもしれません。確実に痩せたい人は16時間断食中に酵素を取り入れたり、断食後の食事にも野菜やサプリなどと気を遣う事でより痩せやすいし健康体にもなるのかもしれませんが、お金をかけすぎず、自分にストレスを与えすぎずに長く続けれる方法を見つけていく方が大事だと思います。
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