現代に生きているだけでストレスは一方的に溜まってしまいますよね
解消しないと溜まっていく一方で、重大な病気にかかってしまうかもしれません。
そこで今回は科学的に認められているストレス解消法を３つお伝えしたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
1.運動や散歩
１つ目はなんといっても運動や散歩です。
科学的にも運動や散歩の効果はほとんど何にでも認められていて、やらない手はないのですが、実践できている人は少ないです。
なぜなら、習慣化するまでが結構きついからです。
しかし、エクササイズは、一日２０分だけでも効果があるといわれています。
健康になりたければまずは一日２０分だけでもいいので運動する習慣をつけると良いかもしれません。
それが難しい方は散歩でも良いでしょう。
散歩は、ストレスレベルを３０％下げてくれる効果が認められています。
さらに効果を高めたい人は自然の中を歩くと良いです。
2.読書
次におすすめしたいのが読書です。
読書は、ストレスのレベルを６８％も下げてくれます。
しかも自分が読める本であればなんでも大丈夫なのもうれしいポイントで、３０分程度読むだけで効果があります。
さらにストレスレベルがどれくらい減ったのかを記録しておくと、効果が倍増します。
できれば、デジタルデバイスではなく紙で読むことをおすすめします。
なぜなら、紙のほうが脳への定着率が高いことが科学的にわかっているからです。
読書は知識もつくので、非常におすすめです。
3.音楽
音楽はクラシックなどの遅いテンポの曲を選びましょう。
すると心拍数などが実際に下がりストレスホルモンのレベルが下がります。
逆に激しい曲調のものは心拍数を上げてストレスレベルが上がる可能性があるのでおすすめできません。
まとめ:上手くストレスを解消して社会を生き抜こう
ここまで、科学的に正しい今日からできるストレス解消法３選をお伝えしてきました。
ストレスがあるだけで一日を無意味にしてしまうことがあります。
そのため、ストレスをこまめに発散して、有意義な一日を過ごせるように意識してみてください。
ぜひ今回の記事を参考にストレス社会を生き抜きましょう。